Cum sa iti cureti si sa-ti detoxifici organismul

Yoga nu este asa de inspaimantatoare cum ati putea crede, iar beneficiile pe care le puteti simti in urma introducerii exercitiilor de yoga in viata voastra acopera mult mai mult decat pierderea in greutate.

Pare ca nu va puteti uita in jur in zilele astea fara sa auziti ceva despre o noua curatare a colonului sau dieta de detoxifiere. Aceste produse si sisteme pretind ca ar scoate toxinele acumulate in organism, ajutand la o stare de sanatate mai buna. Unele implica accelerari, in timp ce altele presupun pilule pe baza de ierburi sau diete stricte cu lichide. Dupa numeroase studii, inca nu exista dovezi stiintifice ca aceste abordari sunt potrivite.

Potrivit doctorului Michael Picco, un gastroenterologist de la clinica Mayo, dietele de detoxifiere si agentii de detoxifiere pot avea  de fapt, efecte secundare nocive. In ciuda a ceea ce sustin companiile care vand asemenea produse, corpul uman este de fapt foarte eficient in filtrarea toxinelor.

In orice caz, sunt cativa pasi simpli si naturali pe care ii puteti urma pentru a va ajuta corpul sa se usureze de povara. Aici sunt cateva moduri testate de a va revitaliza corpul atat pe interior cat si pe exterior - fara a achizitiona ceva.

Exfoliati pentru a va regenera pielea.

Exfolierea este o modalitate rapida si usoara de a indeparta pielea moarta, de a imbunatati circulatia, de a sustine formarea de noi celule ale pielii si de a da tenului vostru o stralucire naturala. Aceasta se poate realiza folosind o crema pentru exfoliere, o crema abraziva naturala, facuta din zahar brun si ulei de masline sau chiar un sapun fin sau o carpa umeda.

Acordati-va o stralucire totala prin exfolierea intregului corp. Achizitionati (sau faceti) o crema pentru exfolierea corpului sau cumparati o perie de corp cu maner lung si frecati-va intregul corp, folosind miscari circulare, inainte de a va imbaia. Ambele tehnici va vor ajuta sa va curatati porii si sa scapati de celulele de piele moarta.

Invatati sa respirati.

V-ati surprins vreodata tinandu-va respiratia? Tindeti sa respirati scurt si in mod superficial? Daca este asa, puteti sa va scadeti nivelul de stres din organism prin exersarea respiratiei ritmice si lente. Aceasta tehnica, numita "respiratie constienta", va ajuta sa captati mai mult oxigen pentru organism. Acest fapt, in schimb, contribuie la indeplinirea de catre organism a sarcinilor intr-un mod mai eficient.
Alegeti un moment linistit, cum ar fi cel de dinainte de a va ridica din pat dimineata.

Respirati adanc si lent. Ar trebui sa va vedeti stomacul, nu pieptul, ridicandu-se in momentul in care inspirati. Tineti-va respiratia pentru cinci secunde, apoi expirati incet. Repetati asta timp de cinci minute. Cu timpul, veti invata sa respirati mai corect in timpul zilei.

Intindeti-va in fiecare zi.

 Intiderile si yoga sunt benefice pentru minte si pentru trup. Nu numai ca va elibereaza de stres, si va tin muschii tonifiati, dar va si sustin o buna circulatie a sangelui. Expertii de la  WebMD recomanda intinderea tuturor grupelor principale de muschi de cel putin 2-3 ori pe saptamana. Intindeti-va pana cand simtiti o usoara contractie, dar niciodata pana ce ajungeti sa simtiti durere.

Puteti cauta online un program de intinderi sau, daca aveti probleme de sanatate, consultati-va medicul pentru a va recomanda unul care este potrivit.

Transpirati in fiecare zi.

Oricat de tare am incerca sa o evitam, transpiratia este de fapt buna pentru organism. Cea mai buna metoda pentru a transpira este de a face exercitii de aerobic. Pe masura ce transpirati, corpul vostru va incepe sa elibereze depozitele de lichide. Inlocuiti aceste lichide prin consumarea unei cantitati mari de apa. Dupa o saptamana sau mai mult de transpirat zilnic si hidratare, veti incepe sa observati imbunatatiri la nivelul fermitatii pielii, al nivelului de stres si al calitatii somnului.

Reduceti consumul de analgezice.

Ficatul nostru este proiectat pentru a filtra toxinele din sange, dar nu este nevoie sa il suprasolicitam. Menajati-va corpul prin reducerea cantitatii de analgezice luate fara reteta. Cercetatorii de la Universitatea North Carolina din Chapel Hill au descoperit ca acetaminofenul (Tylenol) poate afecta ficatul chiar si atunci cand nu este folosit in mod direct. Functia ficatului la subiectii testati a fost de trei ori mai ridicata decat in mod normal dupa doar patru zile de administrare constanta de acetaminofen.



Consumati fibre si apa pentru a va stimula sanatatea digestiva. Fibrele si apa sunt cei mai buni detoxifianti disponibili ai colonului. Sunt, de asemenea, si cei mai eficienti. Fibra este o substanta dificil de digerat. Va face sistemul digestiv sa functioneze intens, pastrandu-i starea la parametrii normali. Apa este esentiala pentru functiile organismului. Buna hidratare este raspunzatoare pentru o piele mai frumoasa, articulatii mai sanatoase si o mai buna filtrare a toxinelor. Pentru rezultate optime, incercati sa consumati un minimum de 30 de grame de fibre in fiecare zi si sa beti cel putin intre sase si opt pahare de apa.

Cand vine vorba despre detoxifianti si detoxifierea organismului, nimic  nu poate fi mai bun decat apa.
Yoga nu este asa de inspaimantatoare cum ati putea crede, iar beneficiile pe care le puteti simti in urma introducerii exercitiilor de yoga in viata voastra acopera mult mai mult decat pierderea in greutate

5 probleme pe care le poti avea in liceu

Toti tinerii se lovesc la un moment dat de tot felul de probleme specifice varstei. Oamenii sunt foarte complicati si de cele mai multe ori sunt incapabili sa inteleaga ca exista foarte multe diferente intre persoane. Tocmai de aceea, adolescentii de regula, ajung sa se confrunte cu o serie de situatii negative cauzate in primul rand de lipsa de intelegere a celor din jur.

1. Modul in care te imbraci

Daca esti rocker, cel mai probabil ai minim 10 tricouri negre pe care le schimbi (sau nu) in fiecare zi. Dintre ele, unul e cu nirvana, altul cu him, altul cu ceva trupa obscura de death metal, iar restul de 7 sunt cu Metallica. Evident, vei fi acceptat intr-un colectiv fiindca exista foarte multi oameni care se imbraca in felul acesta. Trebuie sa stii insa ca toti ceilalti (foarte multi) nu te vor accepta la fel de usor si te vor judeca tot timpul. Nici macar un tricou cu Iris n-o sa te ajute foarte mult in acest sens.

2. Modul in care gandesti

Aici, parintii sunt cei care vor avea o problema cu tine. Deoarece esti intr-o perioada de tranzitie in care lumea pare putin diferita de cum o stiai, vei incepe sa-ti creezi propria personalitate, iar asta e un lucru bun. Pentru parinti insa va fi mai greu sa se obisnuiasca cu aceasta noua personalitate a ta deoarece ei te stiu inca de cand erai un prunc care gangurea non-sensuri si abia putea fi considerat o persoana. De aceea, parintilor le va lua putin mai mult sa-ti accepte noul mod de a vedea lucrurile si de a-ti oferi independenta pe care la un moment dat, fie ca vrei, fie ca nu, va trebui sa ti-o castigi.

3. Muzica pe care o asculti

Muzica e ca fotbalul, politica si religia. Nu poti sa alegi un gen mai bun decat altul. Exista doar ce-ti place tie si atat. Totusi, foarte multi oameni din jurul tau te vor judeca pentru ce asculti, cand asculti si cum asculti. Nu le da prea multa importanta fiindca cel mai probabil intr-un final isi vor da seama ca si ei sunt la fel si ca nu e bine ce fac.

4. Persoanele cu care iesi

Acesta este un aspect important pe care trebuie sa-l iei in calcul in perioada adolescentei. Deoarece abia acum iti pui bazele propriei personalitati, tinzi sa fii foarte usor influentabil, iar persoanele cu care te inconjori capata un rol decisiv in viata ta. Tocmai de aceea, in adolescenta vei fi mult mai des criticat pentru prietenii pe care-i ai.

5. Locurile pe care le frecventezi

Pentru ca abia acum incepi sa iesi, va trebui sa fii foarte atent cand iti alegi localul preferat sau zona prin care te vei plimba cel mai des. Exista lucruri care nu sunt atat de dezirabile social si care iti pot crea adevarate probleme de integrare.

Voi ce parere aveti despre acest subiect?

Piele ferma si scaderea in greutate!

Pierderea rapida in greutate este visul oricarui adept al dietelor din intreaga lume. A se bucura de o sanatate mai buna si de incredere - si sa faceti asta doar in cateva luni - este speranta oricarei persoane care incepe sa respecte o dieta sau sufera o operatie bariatrica.

Cateodata pierderea in greutate rapid este preferabila.

Poate chiar sa fie realizata daca cel ce tin dieta este doritor de a face o schimbare in stilul de viata pentru a sustine o pierdere in greutate sanatoasa. Dar cateodata, slabitul rapid duce la consecinte neprevazute. Pielea lasata este una dintre problemele de care se plang cei care au pierdut mult in greutate intr-un timp scurt. Acum ca au pierdut o asa mare cantitate de grasime, pielea lor atarna pe brate, pe spate si pe stomac. Pentru unii, este o problema de ordin estetic. Pentru altii, conduce la o incetinire a modului de mers.

In timp ce pielea lasata este un aspect negativ al pierderii rapide in greutate, exista cateva moduri de a o evita sau de a va descurca in cazul in care aceasta devine o problema.



Pierderea lenta in greutate = O piele mai ferma

Pentru inceput, puteti pierde in greutate ceva mai incet. Daca pierdeti cateva kg in plus de-a lungul anilor, si nu de-a lungul lunilor pielea se va strange usor, pentru a se adapta schimbarii. In orice caz, unii oameni sunt predispusi la a avea pielea lasata datorita varstei sau a factorilor genetici. Pentru acestia, chiar si o pierdere moderata in greutate poate duce la cute inestetice. Alti oameni s-ar putea sa fi suferit o operatie bariatrica pentru propria sanatate, iar in acest caz, slabitul lent nu mai este o optiune. Daca metoda preventiva nu fuctioneaza, exista alte moduri de a scapa de pielea lasata.
Abordarea chirurgicala

Chirurgia estetica este cea mai rapida cale de a scapa de pielea in exces.
Liftingurile bratelor si liposuctiile abdominale sunt proceduri populare pentru a scapa de piele lasata. Ambele sunt costisitoare, dar multi pacienti considera ca increderea pe care o capata dupa aceste interventii este mult mai importanta decat pretul. Daca decideti sa va faceti o operatie pentru a indeparta pielea in exces, programati o consultatie initiala in care sa va dezvaluiti asteptarile. Chirurgul va va recomanda procedurile adecvate si va arata fotografii cu pacienti de dinainte si de dupa ce au suferit aceleasi interventii pe care le doriti si voi.



Dar ce se intampla atunci cand nu ve puteti permite o operatie estetica sau aveti probleme de sanatate care va fac un candidat nepotrivit pentru astfel de proceduri? In acest caz, puteti incerca sa pierdeti mai multa grasime.

Teoria pierderii grasimii

Da, pierdeti mai multa grasime. V-ati putea gandi "Nu mai am atat grasime de pierdut! Pielea mea arata ca niste saci goi!". In cazuri extreme, ca acelea in care pacientii nu se pot misca in mod normal, piele in exces poate fi indepartata de un chirurg. Dar pentru oricine altcineva, putin mai multa grasime pierduta poate fi exact trucul de care aveti nevoie.

Teoria functioneaza asa: daca va puteti ciupi pielea de pe spatele palmei, aceasta se simte fina ca hartia. Acest fapt se datoreaza existentei unui strat subtire de grasime subcutanata. Dar daca va ciupiti stomacul sau partea anterioara a bratelor, puteti observa ca pielea lasata este mai groasa decat incazul palmei. Pierderea grasimii nu inseamna neaparat o pierdere in greutate. De fapt, daca va sporiti antrenamentele de forta pentru a dobandi masa musculara, veti obtine o crestere in greutate. Aceasta se datoraza faptului ca muschii sunt mai densi decat grasimea. Veti ajunge sa fiti mai mici, dar mai grei - mai sanatosi.



Aceasta abordare necesita rabdare si perseverenta. Ar putea trece luni sau ani pana ce va veti atinge obiectivul de a atinge un nivel mai scazut de grasime corporala. Ar putea trece la fel de mult timp inainte ca pielea voastra sa ajunga la dimensiunile anterioare. Intr-un final, metabolismul vi se va accelera mai mult ca niciodata datorita masei musculare dobandite.

Pielea lasata apare. Daca vi se intampla voua, incercati alternativele, demarand cateva cercetari si decizand ce cale veti urma. Chiar daca este metoda preventiva, cea chirurgicala sau pierdere grasimii, alegerea va va aduce mai aproape de corpul pe care vi-l doriti.

5 motive sa consumi mai des oua

Nu cu mult timp in urma, cei ce tineau diete erau sfatuiti sa evite ouale de teama continutului lor gras si al efectului negativ pe care il pot avea asupra nivelului de colesterol. Acum invatatura conventionala se schimba, cu experti atribuind intregului ou denumirea de "noua supermancare". Doctorii si-au schimbat conceptia despre oua pe baza noilor descoperiri care au dovedit ca un ou sau doua oua pe zi nu vor afecta pe majoritate oamenilor.



Aici sunt alte 5 lucruri despre nutritie care ar putea sa va schimbe felul in care luati in considerare ouale:

Faptul 1: Ouale nu va vor afecta colesterolul.

Studii recente au scutit ouale de reputatia lor proasta. Ouale contin omega-3 pentru sanatatea inimii si pentru colina. Chiar si galbenusul de ou a revenit la micul dejun; ele contin in mare parte grasimi nesaturate, care nu contribuie la cresterea colesterolului din sange. In timp ce galbenusul oului contine colesterol care te ajuta sa pierzi in greutate, mai putin de 25% din colesterolul pe care il mancam se transpune intr-un nivel mai ridicat al colesterolului din sange. De fapt, colesterolul care te ajuta sa slabesti ridica nivelul colesterolului din sange doar in cazul unei treimi dintre oameni. (Grasimile saturate si cele in exces sunt cele ce contribuie in cea mai mare masura la cresterea nivelului de colesterol si al bolilor de inima; ouale contin grasimi nesaturate pentru sanatatea inimii si vitamina B.)

Faptul 2: Ouale contin multe proteine si putine calorii.

Fiecare ou contine pana la 6 grame de proteine usor digerabile de inalta calitate. NU e de mirare ca cei ce isi antreneaza corpurile consuma albusuri de oua de ani intregi in incercarea de a creste proteinele consumate. Dar daca mancati doar albusurile, ratati o gramada din calitatile lor dietetice. S-a dovedit ca proteinele si grasimile din intregul ou scad foamea si contribuie la succesul general al dietei. De asemenea, ouale contin doar 70 de calorii fiecare. Doar un singur ou poate constitui diferenta dintre mancatul excesiv la pranz si pastrarea pozitiei pentru atingerea scopului de a pierde in greutate.



Faptul 3: Ouale sunt pline de vitamine si minerale.

Dupa cum femeile stiu de ani buni, ouale ajuta la obtinerea unui par si a unor unghii puternice si sanatoase. Ceea ce nu am realizat este ca ouale sunt aproape mancarea perfecta. Sunt o sursa excelenta de vitamina A, complexul de vitamine B, D si E. Ouale contin de asemenea mult iod, seleniu, calciu, fier si antioxidanti. De fapt, ouale contin necesarul de vitamine si minerale cu exceptia vitaminei C. Ouale proaspete de ferma contin si EPA si DHA, grasimi esentiale pentru dezvoltarea creierului care au efectul unor supermancaruri.

Faptul 4: Ouale contribuie la o stare generala de bine a corpului.

Vitaminele si grasimile nesaturate din oua ajuta la sanatatea inimii, fapt care este in mod placut ironic considerat a constitui proasta reputatie pe care ouale o aveau in trecut. Dar ouale ne ajuta corpurile in mai multe feluri. Studiile au conchis ca oul intreg imbunatateste sanatatea ochilor, dezvolta creierul, are abilitati de vindecare, ajuta functionarea nervilor si a tiroidei si controleaza greutatea. Un studiu a aratat ca oamenii care au mancat oua la micul dejun, au pierdut de doua ori mai mult in greutate decat aceia care au ratat prima masa a zilei.

Faptul 5: Ouale contin miraculosul nutrient numit colina.

Colina este un nutrient foarte important pe care multi oameni nu il consuma suficient. Asta se intampla deoarece sursele bogate in colina sunt rare. Din fericire, ouale intregi sunt surse bune si convenabile de colina. De ce este colina asa de importanta? Ne ajuta sa ne reglam creierul, sistemul nervos si functiile cardiovasculare.  Doua ore ne asigura jumatate din cantitatea zilnica recomandata de colina. Acestea sunt vesti bune pentru multi dintre noi, din moment ce studiile au aratat ca 90% dintre americani au un deficit de colina. Este important de mentionat ca ouale naturale intregi sunt mai sanatoase decat oricare oua lichide sau praful de oua.

De asemenea, nu uitati multele beneficii asupra sanatatii pe care le au ouale prin servirea lor alaturi de sunca mai grasa sau carnati. Doua oua fierte cu o felie de paine inegrala prajita si un fruct va vor ajuta sa incepeti ziua bine. Sunteti in cautarea unui mod simplu, ieftin si usor de a deveni slabi si sexi?